Penyakit degeneratif adalah penyakit yang terjadi akibat penurunan fungsi organ atau jaringan tubuh dan penyakit yang berkaitan dengan penuaan. Beberapa Penyakit degeneratif di antaranya : Hipertensi, Diabetes mellitus, Osteroporosis, Asma, Kanker, Penyakit jantung koroner, Penyakit sendi, Katarak hingga Stroke.

Faktor Resiko Penyakit Degeneratif Beragam Seperti :

1. Stroke : Darah Tinggi, Obesitas, Kolesterol Berlebih
2. Hipertensi : Diabetes, Sleep apnea, Penyakit ginjal
3. Diabetes Mellitus : Faktor genetik, pola makan, dan aktivitas fisik
4. Osteoporosis : Usia, Kurangnya asupan kalsium, Kurang aktivitas fisik, Merokok dan minum alkohol
5. Asma : Riwayat keluarga, memiliki kondisi alergi, paparan asap rokok, paparan debu
6. Kanker : Pola makan, Usia, Merokok, Kondisi kesehatan tertentu, Obesitas
7. Penyakit jantung koroner : Merokok, Kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes
8. Penyakit Sendi : Usia lanjut, obesitas, riwayat cedera sendi, kurang aktif berolahraga
9. Katarak : Penuaan, Kelainan sitemik, Riwayat keluarga, Paparan sinar matahari yang berlebihan
10. Stroke : Hipertensi, Diabetes mellitus, merokok, konsumsi alkohol, penyalahgunaan obat

Pencegahan Penyakit Degeneratif

Meskipun banyak penyakit degeneratif tidak sepenuhnya dapat dicegah, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko dan memperlambat perkembangan penyakit:

1. Gaya Hidup Sehat

• Konsumsi makanan bergizi, terutama buah, sayur, dan biji-bijian utuh
• Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh.
• Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

1. Olahraga Teratur

• Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, dan sendi

1. Pemeriksaan Kesehatan Rutin

• Lakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar gula darah, dan kadar kolesterol secara berkala untuk mendeteksi dini risiko penyakit degeneratif.

1. Kelola Stres

• Stres yang berkepanjangan dapat memicu berbagai penyakit degeneratif. Lakukan aktivitas yang dapat membantu relaksasi seperti yoga, meditasi, atau hobi.

1. Perlindungan dari Paparan Berbahaya

• Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari berlebih.
• Hindari paparan polusi dan bahan kimia berbahaya di lingkungan kerja atau rumah.

1. Peningkatan Kesadaran

• Edukasi diri dan keluarga tentang faktor risiko serta gejala penyakit degeneratif agar dapat melakukan langkah preventif lebih awal.

Kesimpulan

Penyakit degeneratif adalah ancaman serius bagi kesehatan yang sering kali berkembang perlahan seiring bertambahnya usia. Dengan mengenali faktor risiko dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit ini. Ingatlah, pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Investasikan waktu dan perhatian pada kesehatan Anda hari ini untuk masa depan yang lebih sehat dan bahagia.